Un buen descanso en general (cantidad adecuada y calidad del sueño) se encuentra dentro de los HÁBITOS que favorecen un buen rendimiento académico, junto con una alimentación saludable o hacer deporte diariamente
Incluye descansos en tu tiempo de estudio
Un descanso insuficiente o de mala calidad puede influir negativamente en el rendimiento durante el estudio
Sobre la duración de los mismos, se recomienda descansar aproximadamente cada hora, oscilando entre los 50 minutos y 1 hora y media de tiempo de estudio, tomando descansos de entre 2 y 15 minutos
Respecto a qué hacer durante ese tiempo, Stella Cottrel, en la quinta edición (2019) de The Study Skills Handbook, recomienda levantarse, moverse y desconectar
Algunos de los beneficios de hacer puzles de forma habitual…
01
Ayuda a retrasar la demencia y las pérdidas de memoria
Los juegos, los rompecabezas y otros tipos de entrenamiento cerebral pueden ayudar a retardar la pérdida de memoria y otros problemas cognitivos
02
Aumenta tu cociente intelectual
Un estudio de la Dra. Susanne Jäggi, determinó que estar 25 minutos al día resolviendo puzzles y acertijos pueden elevar tu cociente intelectual en 4 puntos
03
Entrena la memoria
Refuerza las conexiones neuronales y aumenta la generación de nuevas conexiones. Esto aumenta la velocidad mental. Cuando ejercitas la parte del cerebro encargada de guardar esta información ayuda a mantener y mejorar la memoria a corto plazo
04
Mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés
Resolver puzles aumenta la producción cerebral de dopamina. Nuestros cerebros pasan de “Beta” o despierto, a un estado de “Alpha”, similar al estado en que nos encontramos cuando estamos soñando
Nuestro puzle de 1.000 piezas se encuentra cerca del mostrador, junto a la Zona Cómic
Para leer más…
- Descansos durante el estudio: Por qué y cómo incluirlos
- Brain exercises and dementia
- Fissler P, Küster OC, Laptinskaya D, Loy LS, von Arnim CAF, Kolassa IT. Jigsaw Puzzling Taps Multiple Cognitive Abilities and Is a Potential Protective Factor for Cognitive Aging. Front Aging Neurosci. 2018 Oct 1;10:299. doi: 10.3389/fnagi.2018.00299. PMID: 30327598
- Nef T, Chesham A, Schütz N, Botros AA, Vanbellingen T, Burgunder JM, Müllner J, Martin Müri R, Urwyler P. Development and Evaluation of Maze-Like Puzzle Games to Assess Cognitive and Motor Function in Aging and Neurodegenerative Diseases. Front Aging Neurosci. 2020 Apr 21;12:87. doi: 10.3389/fnagi.2020.00087. PMID: 32372942.
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Shah P. Short- and long-term benefits of cognitive training. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Jun 21;108(25):10081-6. doi: 10.1073/pnas.1103228108. Epub 2011 Jun 13. PMID: 2167027
- Cottrell S. The study skills handbook. 5th edition. Oxford: Macmillan Education; 2019. 432 p. (Macmillan study skills). Tercera edición en el catálogo de nuestra biblioteca
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